細マッチョを目指しているおかひろです！ 今回は、私が大胸筋を鍛えるために使っているものが効果が高いので、紹介します。

ただいま肉体改造中のおかひろです！ 胸、肩周りの筋肉はついてきた実感はあるのですが、体重が一向に増えないことに悩んでいます。 さて、今回は亜鉛について書いていくのですが、筋トレをしている人は筋トレ効果UPのためにも亜鉛を摂取しているのではない…

筋トレをした後やランニングをした後ってなんだか気分が高揚していませんか？ 実は、これには科学的な理由があります。 その科学的な理由が筋トレやランニングをすることで脳内にあるホルモンが分泌されているからです。

筋トレをする上で欠かすことのできないのが栄養バランスのとれた食事です。 食事を疎かにしていると効率よく筋肉をつけることができません。 また、余分なものが多ければ筋肉より脂肪が増えてしまいます。 今回は、筋肉をつけるための大事な３つの栄養素につ…

前回記事からの続きで筋トレについて書いていきます。 私が筋トレに行うにあたって実践しているのが、タイトルにある通りオナ禁をする事です。 オナ禁とは、オナニーを禁止する事で、自慰行為を禁止する事です。 筋トレとオナ禁を併用する事で、筋肉がつきや…